Manual prestado de supervivencia ( I parte)

  "La observación de lo que ocurre a nuestro alrededor, como siempre, será la mejor forma de aprender. Si nos esforzamos por mirar y reflexionar sobre lo que vemos, nos daremos cuenta de que la gente es feliz o infeliz, no por lo que le pasa, sino por cómo se toma su vida."

"Cuando perdemos la confianza en nostros mismos, toda nuestra vida se desmorona. En esos momentos resulta extraordinariamente difícil reaccionar, pero es ahí cuando tenemos que luchar y no dejarnos llevar por la apatía, el desencanto, la tristeza, la falta de esperanza, de ilusión..., la ausencia de horizontes."

 "Nos pasamos la vida diciéndonos: "¡Cuidado!", "¿Por qué habré dicho eso?", "¿Vaya forma de actuar", ... en lugar de: "¡Eres una persona que se esfuerza, que pone interés y que va a conseguir sus objetivos", "ánimo", "¡Adelante!", "¡Vales mucho!""

"Si nos pasamos tres horas dándole vueltas a algo que nos hace sufrir, desde el punto de vista orgánico es como si hubiéramos estado tres horas corriendo sin parar: el desgaste, mal que nos pese, es equivalente."

"No aprende quien cree que todo lo sabe... la persona que siempre cree estar en posesión de la verdad demuestra una ignorancia suprema, además de una arrogancia intolerable"

"Cuando lo veamos todo negro, tengamos la seguridad de que no estamos siendo objetivos"

"Las irritaciones solo nos producen desgaste, subjetividad, dificultades de comunicación y de resolución de problemas. Cortemos nuestros pensamientos en las primeras fases, y la irritación será un espejismo que nunca llegará a producirse"

"La inteligencia es la capacidad de dirigir el comportamiento".

"Creencias irracionales más comunes:

 1. Los "debería"; "tendría" y los "condicionales": "Yo debería haber terminado mi carrera, yo tendría que conseguir que todo saliera bien, los jefes deberían de ser todos competentes, los demás deberían....
2. Pensamientos acientíficos: cuando utilizamos los terminos siempre, nunca, todos, nadie, nada, necesito, no puedo....estos pensamientos tienen a la sobregeneralización. Sustituirlos por: a veces, ocasionalmente...
3. Pensamientos castastrofizantes: horrible, espantoso...


Alava Reyes, María Jesús: La inutilidad del sufrimiento, Esfera de los libros.